Hayatınızın üçte birinin geçtiği uykunun öneminin farkında mısınız!

İnsan vücudu 24 saat boyunca yaşayan bir sistemdir. Makineler gibi kapatıldığı zaman duran, düğmesine basıldığında çalışan bir varlık değildir şüphesiz. Uzmanlar uykuyu anlatırken, insan bedeninin işleyişindeki vazgeçilmez fonksiyonunun altını çizerek adeta bedeni yenilediğini ve iyi bir uyku sonrasında kendimizi fiziksel ve ruhen daha iyi hissettiğimizi belirterek özellikle kaliteli gece uykusunun vazgeçilmezliğinin önemini vurguluyorlar.

Bilim insanları kötü uykunun sebeplerini şöyle açıklıyor:

• Uyku saatlerinizi bozacak bir iş temponuz varsa ve özellikle gündüz ve gece çalışma düzeniniz devamlı değişken ise bu durum ilerleyen zaman içinde sağlığınız için ciddi sinyal verebilir.
• İnsan bedeni stresli olduğu zamanlarda kalp ritmini hızlandıran kortizol ve adrenalin denilen hormonlar üretir. Bu hormon değerleri ne denli yüksek ve devamlı olursa, kalp ritmi de o şekilde hızlanarak beraberinde kaygı problemini ortaya çıkararak uyku bozukluklarına sebep olur.
• Uyku zamanınız geldiği zaman, başınızın yatakla buluştuğu yastığınızın kalitesi bozuk ve ergonomik değilse, uzun süreler boyunca uykuya dalabilmek adına yastığınızla mücadele etmeniz kaçınılmaz olabilir.
• Sadece yastık değil, uzandığınız yatak seçimi kuşkusuz çok önemidir. Çünkü, neredeyse hayatınızın üçte birinin geçtiği yatağınızın kalitesiz olması ile birlikte bu durum sabah gözünüzü açtığınız dünyada geçireceğiniz günün de kalitesiz ve verimsiz olacağının işaretidir. Bu nedenle uzmanların size verdiği tavsiyeler ışığında yatak seçimi yaparak, sabahları güne istekli ve verimli bir şekilde başlama olanağına sahip olabilirsiniz.
• Uyuduğunuz odanın havasının çok kuru veya çok nemli olması güzel bir uyku için hiç hayra alamet değildir. Bu nedenle siz boğazınızı kurutmayan ve nefesinize zarar vermeyen normal sıcaklığı ve nemi tercih etmelisiniz.
• Karanlıkla birlikte canlıların çoğu uykuya dalar ve ışıkla birlikte yeni güne uyanırlar. İnsan beyni de bu sinyal üzerine çalışır ve ışık olduğu sürece bedenimize çalışmaya devam mesajı verir. Bu durum doğanın ve doğamızın işleyişine ters olduğu için fiziksel ve ruhsal dengemizi sarsacak etkilere sebep olabilir. Bu nedenle uyku moduna geçince; televizyonlar, elektronik aletler ve en önemlisi de ışıklar mutlaka kapatılarak dinlenmeye çekilmek yararınıza olacaktır.
• Verimli bir uyku uyumak ve sabah sağlıkla uyanmak istiyorsanız; yatmadan en az 3-4 saat önce yemek işini bitirmeniz gerekiyor. Çünkü yediğiniz besinler mideniz başta olmak üzere bedeninizin çalışmaya devam etmesi için emir kabul ediliyor ve vücut siz uyusanız bile çalışmaya devam ederek sabaha dinçliğini kaybetmiş veya az dinlenmiş olarak ulaşmanıza sebep oluyor.
• Öncelikle ilaç alıyorsanız bunu mutlaka doktor kontrolünde yapmalısınız. Doktorunuzun verdiği ilaç sizin uyku kalitenizi etkiliyorsa mutlaka kullanma talimatını gözden geçirmeli ve doktorunuzla bu problemi paylaşmalısınız.
• İnsan bedeni ve cildi hassas bir özellik taşır ve bunun en bariz göstergesi alerjilerdir. Bu nedenle vücudunuzda alerjiye sebep olacak durumlar için kendinizi iyi gözlemlemeli, alerjinizi tetikleyici gıda, evcil hayvanlar ve dış faktörlerle ilgili önlemlerinizi mutlaka almalısınız.

Son söz olarak güzel rüyalar görmek, güne mutlu ve enerjik başlamak için bu önerileri dikkate almak sadece gününüzü değil ömrünüzün kalanını sağlıkla geçirmenizi sağlayacaktır. Rüyalarınız güzel, uykularınız dinlendirici olsun…